盖厚被子，有利睡眠。

admin

被子厚点，真的有效提高睡眠质量
瑞典一项研究发现，其实被子稍厚一点，反而更能有效缓解失眠和焦虑。
为什么被子厚一点更有助于人们的睡眠呢？科学家给出了三个原因：

厚被子更有安全感
很多缺乏安全感的人，在睡觉时习惯蜷曲着身体入睡。稍重点的被子可以让人们产生错觉，认为自己又一次回到母胎。
这种如蚕茧的“包裹感”能让人睡的踏实。

厚被子能降低大脑的兴奋感
我们已经知道，人体内的皮质醇水平和压力大小有关，盖上稍重的被子能降低皮质醇水平，降低大脑兴奋感，同时降低血压和心率，让人们睡得更加香甜。

厚被子有助于提高血清素和褪黑素的分泌
血清素是调控人体睡眠循环的重要神经递质；褪黑素则是使人入睡、提高熟睡质量的重要激素。

其实，数十年来，加重的毯子一直被用来治疗儿童发育障碍和儿童自闭症。这种被称为“深接触压力疗法”的治疗手段已经被使用了几十年，而且被证实有效。
前几年，美国有个公司推出了一款“重力毯”在失眠人群中受到了广泛欢迎。
许多使用者说，这款“重力毯”帮助他们降低了对焦虑的感知水平，确实让他们睡的更好。